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Etre heureux nous parait parfois bien compliqué.  Pourtant, un coucou peut nous rendre facilement notre bonne humeur.

Comment?

Bruxelles, la Grand'Place

Lundi dernier, je suis allée promener à Bruxelles avec ma fille aînée, pour son anniversaire. Journée shopping et papotes entre filles.

Il faisait magnifique comme vous pouvez vous en rendre compte sur la photo de cet article. Une journée d'été en plein mois de septembre.

Après tout, nous sommes toujours en été.

Je l'attendais depuis quelques semaines.

Il est arrivé dans ma boîte aux lettres jeudi et ... il est déjà terminé.

De quoi je parle?

 

Depuis le début de l’année, je vous parle de stratégies à appliquer pour atteindre le bonheur. 

Vous avez vu aussi que je devenais une partisane du moindre effort avec mon lézard.

Ce que je vous propose aujourd’hui est aussi facile à appliquer : on doit juste utiliser ses oreilles.

C’est bien aussi, non ?

Peut-être cette technique vous vient immédiatement à l’esprit quand on parle de calme, de détente, de bien-être:

Il s’agit de la Méditation.

Si vous êtes comme moi, c’est-à-dire hyper speed et toujours en activité, vous vous dites : "Pffffffffffff ! C’est pas pour moi ça ! Ne penser à rien ! Il y a bien trop de choses dans ma tête."

C’est ce qui m’a éloigné de la méditation pendant … heu, disons, 40 ans…

Mais j’ai essayé, je vous jure !

  • de rester assise le dos droit,
  • de respirer profondément,
  • de réprimer l'envie de me gratter dans les endroits les plus incongrus,
  • d'éviter de passer en revue tout mon planning de la semaine sans savoir où était le bouton stop.

Rien à faire, mon mental récalcitre !! (oui, je sais, ce mot n’existe pas – enfin n’existait pas.. )

En préparant ces articles sur le bonheur, j’ai découvert que la méditation était justement un outil pour augmenter le niveau de bonheur.

 07092014-lobes

Richard Davidson, professeur de psychologie à l'université du Wisconsin, a démontré que la méditation permet de switcher l'activité cérébrale du lobe frontal droit (associé à la dépression, à l'anxiété et aux craintes) vers le lobe frontal gauche, qui a été associé aux sentiments de bonheur, d'excitation, de joie et de vivacité.

Alors, ça change tout! 

Si méditer peut augmenter mon niveau de bonheur, je vais encore essayer.

J’ai alors découvert que le principe de la méditation était de faire baisser les ondes électriques de notre cerveau. Pour passer petit à petit des ondes Béta' (état de veille) aux ondes Alpha, puis Thêta, et enfin Delta (qu'on retrouve dans le sommeil paradoxal ou dans la méditation très intense).

Et qu’on pouvait arriver à ce résultat avec … des sons. Non, pas rien que le bruit de la mer ou du vent dans les branches. Non, pas de la musique New âge. Pas rien que.

Dans la méthode de méditation que je vous propose de découvrir, son concepteur Claude Cléret associe des sons de détente et des musiques agréables, avec des fréquences permettant d’atteindre facilement un état profond de méditation, des sons isochrones (pour faire bref: qui reproduisent les fréquences des tambours). 

Ce que j’aime vraiment c’est que JE N’AI RIEN A FAIRE ! Juste me retirer au calme, même dans mon lit si je veux, mettre mes écouteurs et c’est parti.

Je ne peux pas vous expliquer ce qui se passe, mais après m’être habituée aux sons, la sensation de « cerveau déconnecté », de calme mental s’installe petit à petit.

Mon esprit est envoûté par la musique et les sons et j’oublie au fur et à mesure de penser. Cela devient tout simplement impossible.

Et donc, les pensées négatives n’ont plus de place dans ma tête !

CQFD : mon taux de bonheur augmente.

Vous voulez tester cet augmentateur de bonheur ?

Juste cliquez sur la bannière !

Banire M3G

Bon, on est bien d’accord : cette technique ne vous apprendra pas à devenir aussi sage que le Dalaï Lama ! On cherche ici un moyen rapide de se détendre et de saboter notre mental hyperactif et...pessimiste.

Bon dimanche!

Si vous voulez retrouver toutes mes astuces pour être heureux,
cliquez sur l'image ci-dessous :

Cover Le Bonheur

 

 

 

Atteindre le bonheur passe bien sûr par éviter de faire un certain nombre de choses dont je vous parle depuis le début de l’année.

Mais c’est aussi réaliser ses objectifs et bien sûr ses rêves.

Pour y arriver,  nous allons être confrontés aux limites de notre zone de confort.

Alors, allez-vous réagir comme un brochet? 

10082014-oeil

Une des causes nous empêchant d'arriver au bonheur est la peur du regard des autres.  

Nous passons souvent notre temps à imaginer ce que les autres pensent de nous et de ce que nous faisons!  Souvent des choses pas très positives d'ailleurs. 

Mais si nous pouvons l'imaginer et croire que c'est une vérité, c'est que nous avons cette idée de nous dans un coin de notre tête. Nous n'en n'avons pas conscience, persuadés qu'il s'agit bien de la pensée de l'autre. 

Pourquoi agissons-nous ainsi? 

 

 

26092013-Vendre-sur-Kindle

J'ai eu la grande chance d'être interviewée le 26 septembre par Mikaël Messa, du blog "Vendre sur Kindle"

Nous y avons parlé ensemble de...

Je ressors de "vieux" articles.  En effet, ici au bout du monde (Cuba), Internet est très difficile d'accès et très, très lent.

voici des articles qui ont participé à des événements organisés par d'autres blogueurs. Ils ont été rassemblés dans des eBooks.

Nous sommes une grande famille et c'est très gai de contribuer à l'oeuvre collective.

 

Point d'interrogation

L’autre jour, une de mes connaissances me téléphone et me pose une question.

Je ne savais pas lui répondre de suite tant il y avait de réponses possibles à cette question.

Alors, j’ai réfléchi à l’essentiel …

Le 2 août, j'ai participé à un "event" interblogueur organisé par Yvon Cavelier du blog Copywriting-pratique.

RAPPORTS HUMAINS
Dans votre spécialité, proposez les techniques, les clés
ou les outils pratiques qui peuvent favoriser, améliorer
voire révolutionner les relations humaines.

Logo Copywriting-pratique
Et je n'étais pas la seule: nous étions 35!

Voici le résultat: un eBook gratuit de 202 pages! Le voulez-vous?

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