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Depuis le début de l’année, je vous parle de stratégies à appliquer pour atteindre le bonheur. 

Vous avez vu aussi que je devenais une partisane du moindre effort avec mon lézard.

Ce que je vous propose aujourd’hui est aussi facile à appliquer : on doit juste utiliser ses oreilles.

C’est bien aussi, non ?

Peut-être cette technique vous vient immédiatement à l’esprit quand on parle de calme, de détente, de bien-être:

Il s’agit de la Méditation.

Si vous êtes comme moi, c’est-à-dire hyper speed et toujours en activité, vous vous dites : "Pffffffffffff ! C’est pas pour moi ça ! Ne penser à rien ! Il y a bien trop de choses dans ma tête."

C’est ce qui m’a éloigné de la méditation pendant … heu, disons, 40 ans…

Mais j’ai essayé, je vous jure !

  • de rester assise le dos droit,
  • de respirer profondément,
  • de réprimer l'envie de me gratter dans les endroits les plus incongrus,
  • d'éviter de passer en revue tout mon planning de la semaine sans savoir où était le bouton stop.

Rien à faire, mon mental récalcitre !! (oui, je sais, ce mot n’existe pas – enfin n’existait pas.. )

En préparant ces articles sur le bonheur, j’ai découvert que la méditation était justement un outil pour augmenter le niveau de bonheur.

 07092014-lobes

Richard Davidson, professeur de psychologie à l'université du Wisconsin, a démontré que la méditation permet de switcher l'activité cérébrale du lobe frontal droit (associé à la dépression, à l'anxiété et aux craintes) vers le lobe frontal gauche, qui a été associé aux sentiments de bonheur, d'excitation, de joie et de vivacité.

Alors, ça change tout! 

Si méditer peut augmenter mon niveau de bonheur, je vais encore essayer.

J’ai alors découvert que le principe de la méditation était de faire baisser les ondes électriques de notre cerveau. Pour passer petit à petit des ondes Béta' (état de veille) aux ondes Alpha, puis Thêta, et enfin Delta (qu'on retrouve dans le sommeil paradoxal ou dans la méditation très intense).

Et qu’on pouvait arriver à ce résultat avec … des sons. Non, pas rien que le bruit de la mer ou du vent dans les branches. Non, pas de la musique New âge. Pas rien que.

Dans la méthode de méditation que je vous propose de découvrir, son concepteur Claude Cléret associe des sons de détente et des musiques agréables, avec des fréquences permettant d’atteindre facilement un état profond de méditation, des sons isochrones (pour faire bref: qui reproduisent les fréquences des tambours). 

Ce que j’aime vraiment c’est que JE N’AI RIEN A FAIRE ! Juste me retirer au calme, même dans mon lit si je veux, mettre mes écouteurs et c’est parti.

Je ne peux pas vous expliquer ce qui se passe, mais après m’être habituée aux sons, la sensation de « cerveau déconnecté », de calme mental s’installe petit à petit.

Mon esprit est envoûté par la musique et les sons et j’oublie au fur et à mesure de penser. Cela devient tout simplement impossible.

Et donc, les pensées négatives n’ont plus de place dans ma tête !

CQFD : mon taux de bonheur augmente.

Vous voulez tester cet augmentateur de bonheur ?

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Banire M3G

Bon, on est bien d’accord : cette technique ne vous apprendra pas à devenir aussi sage que le Dalaï Lama ! On cherche ici un moyen rapide de se détendre et de saboter notre mental hyperactif et...pessimiste.

Bon dimanche!

Si vous voulez retrouver toutes mes astuces pour être heureux,
cliquez sur l'image ci-dessous :

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