La seule chose dont vous ne pouvez vous passer pour être heureux

Pour être heureux, il faut d'abord être vivant n'est-ce pas? (Bien que certains nous parlent de l'au-delà comme d'un endroit de félicité absolue)

Et pour être vivant, il faut... respirer!

Et une fois qu'on est vivant, la respiration est un des outils les plus efficaces pour atteindre le bonheur.

D'abord, pour la santé de notre corps, c'est évident. Mais aussi pour notre santé psychique.

En quoi la respiration peut aider à atteindre le bonheur?

Un jour, je devais avoir entre 8 et 10 ans, suite à une dispute avec un de mes frères,  j'étais tout à fait démontée  et je pleurais à chaudes larmes. Je n'arrivais pas à me calmer et aussi, j'étais très en colère.   

Mon papa est alors arrivé et m'a dit:

"Allez, maintenant, tu respires profondément trois fois". 

Je n'avais aucune envie de respirer, j'avais besoin d'être en colère et que quelqu'un reconnaisse que j'avais raison.

J'ai commencé par être très énervée sur mon papa. 

Mais comme je n'ai pas osé le contredire, je me suis exécutée.

Au bout de la 3ème respiration, MALGRÉ MOI, j'étais apaisée.

C'était magique et c'était surtout bien pour moi malgré mon désir de rester en colère et de me venger.

Toutes les émotions qui m'avaient littéralement possédée, s'étaient envolées. 

La sensation physique de cet apaisement est restée profondément ancrée en moi.  Si bien que j'ai continué à utiliser cette technique pour me calmer, quelle que soit l'émotion concernée et sa réaction sur moi: colère, chagrin, peur, stress, ...

Alors que la respiration est un élément essentiel des arts martiaux et du yoga, la science moderne a fini par s'y pencher et expliquer scientifiquement les bienfaits de la respiration. Et "Inventer" des techniques pour promouvoir ce geste tellement simple que nous n'y pensons plus.

Je parle de la cohérence cardiaque:

Adopter un rythme respiratoire régulier procurerait ces bénéfices :

• Sensation immédiate de bien-être et de calme
• Augmentation de l’efficacité du système immunitaire
• Augmentation de l’attention et de la concentration
• Diminution de la douleur
• Diminution de la réactivité émotive
• Diminution des troubles du sommeil et de l’anxiété
• Meilleure gestion du stress
• Perte de poids
• Harmonisation des différents systèmes du corps (respiratoire, immunitaire, cardiaque et digestif)
• Augmentation dans des proportions très importantes du taux de DHEA (hormone de la jeunesse), qui peut aider à ralentir le vieillissement.
• Baisse de la tension artérielle chez les hypertendus

 Source: www.canalvie.com

Comment faire?  Il suffit de respirer sur un rythme régulier basé sur 5 secondes et ce pendant 5 minutes, le temps de ralentir et de régulariser notre rythme cardiaque sur une fréquence apaisante.

Pour vous aider, il existe de nombreuses vidéos d'exercices sur Internet. 

Je vous en ai choisi une que j'aime particulièrement. 

Calez-vous sur le rythme de l'image et profitez.

Inspirez lorsque le dessin se rapproche de vous, expirez lorsqu'il s'éloigne

Posologie: 3 fois 5 minutes par jour

Une fois que vous aurez compris comment diminuer votre niveau de stress et réguler vos émotions, vous serez mieux à même de profiter du bonheur d'être vivant!

Soyez heureux!

Crédit photographique: freedigitalphotos- stuart miles

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