Non, non, ne croyez pas que j'ai fait une faute d'orthographe ou que mon doigt a glissé sur le clavier et ajouté une lettre!

Je vous parle à nouveau de mon grand Hêtre de la semaine dernière. J'aurais d'ailleurs pu écrire: Chêne heureux ou Charme heureux mais ça n'aurait pas fait le même effet, n'est-ce pas! lol

M'est venue cette réflexion:

Cette semaine, je n'avais pas pris le temps d'écrire l'article du dimanche à l'avance.  Et ce matin, j'avais quelques obligations qui m'ont empêchée de le faire avant midi. 

De plus, on est le 23 novembre et il fait plus de 15° et plein soleil.  On ne rate une promenade sous aucun prétexte avec cette météo printanière. 

C'est cette balade qui m'a inspiré l'article que vous avez sous les yeux.

Qu'y ai-je découvert?

Pour être heureux, il faut d'abord être vivant n'est-ce pas? (Bien que certains nous parlent de l'au-delà comme d'un endroit de félicité absolue)

Et pour être vivant, il faut... respirer!

Et une fois qu'on est vivant, la respiration est un des outils les plus efficaces pour atteindre le bonheur.

D'abord, pour la santé de notre corps, c'est évident. Mais aussi pour notre santé psychique.

En quoi la respiration peut aider à atteindre le bonheur?

Ce matin, j'ouvre Internet et je tombe sur la page de Google. 

Au dessus de la zone de recherche, un petit film. (Si vous lisez ce post le 9 novembre 2014, vous pouvez encore voir ce film.)

En visionnant ces images , je retrouve intacte l'émotion que j'ai ressentie il y a 25 ans.

Aussi forte que lors de la naissance de mes enfants!

Des hommes et des femmes, séparés depuis 28 ans suite à des décisions politiques, allaient pouvoir enfin se retrouver. 

Alors que le sang et la violence avaient accompagné les tentatives d'évasion des est-berlinois, ce soir-là, la paix envahissait même le coeur des soldats. 

Des milliers de personnes révélaient leur profonde humanité. Des inconnus s'attendaient de part et d'autre de ce mur pour s'embrasser. Les souffrances se réparaient, l'Histoire guérissait.

Ce soir-là, j'ai été profondément fière de faire partie du genre humain.

Et vous quelle est votre émotion collective la plus forte?

Elle arrive de Cuba, elle est sous le choc! Choc culturel: entre le socialisme à la mode Castro et le capitalisme.

Concrètement: magasins d'état vides comme le désert de Gobi et nos magasins à nous pleins comme une douzaine d'oeufs prêts à éclore!

Elle, c'est Lysbeth, notre fille cubaine.

Nous l'avons rencontrée lors d'un de nos voyages à Cuba, sa maison s'écroulait, nous nous sommes liés d'amitié.

Après 5 ans, elle débarque pour la première fois en Belgique.

Irréaliste, surréaliste: nous avions rêvé ce moment si souvent. 

Qu'est-ce que ça a à voir avec le bonheur?

Etre heureux nous parait parfois bien compliqué.  Pourtant, un coucou peut nous rendre facilement notre bonne humeur.

Comment?

Bruxelles, la Grand'Place

Lundi dernier, je suis allée promener à Bruxelles avec ma fille aînée, pour son anniversaire. Journée shopping et papotes entre filles.

Il faisait magnifique comme vous pouvez vous en rendre compte sur la photo de cet article. Une journée d'été en plein mois de septembre.

Après tout, nous sommes toujours en été.

Je l'attendais depuis quelques semaines.

Il est arrivé dans ma boîte aux lettres jeudi et ... il est déjà terminé.

De quoi je parle?

Depuis le début de l’année, je vous parle de stratégies à appliquer pour atteindre le bonheur. 

Vous avez vu aussi que je devenais une partisane du moindre effort avec mon lézard.

Ce que je vous propose aujourd’hui est aussi facile à appliquer : on doit juste utiliser ses oreilles.

C’est bien aussi, non ?

Peut-être cette technique vous vient immédiatement à l’esprit quand on parle de calme, de détente, de bien-être:

Il s’agit de la Méditation.

Si vous êtes comme moi, c’est-à-dire hyper speed et toujours en activité, vous vous dites : "Pffffffffffff ! C’est pas pour moi ça ! Ne penser à rien ! Il y a bien trop de choses dans ma tête."

C’est ce qui m’a éloigné de la méditation pendant … heu, disons, 40 ans…

Mais j’ai essayé, je vous jure !

• de rester assise le dos droit,
• de respirer profondément,
• de réprimer l'envie de me gratter dans les endroits les plus incongrus,
• d'éviter de passer en revue tout mon planning de la semaine sans savoir où était le bouton stop.

Rien à faire, mon mental récalcitre !! (oui, je sais, ce mot n’existe pas – enfin n’existait pas.. )

En préparant ces articles sur le bonheur, j’ai découvert que la méditation était justement un outil pour augmenter le niveau de bonheur.

Richard Davidson, professeur de psychologie à l'université du Wisconsin, a démontré que la méditation permet de switcher l'activité cérébrale du lobe frontal droit (associé à la dépression, à l'anxiété et aux craintes) vers le lobe frontal gauche, qui a été associé aux sentiments de bonheur, d'excitation, de joie et de vivacité.

Alors, ça change tout! 

Si méditer peut augmenter mon niveau de bonheur, je vais encore essayer.

J’ai alors découvert que le principe de la méditation était de faire baisser les ondes électriques de notre cerveau. Pour passer petit à petit des ondes Béta' (état de veille) aux ondes Alpha, puis Thêta, et enfin Delta (qu'on retrouve dans le sommeil paradoxal ou dans la méditation très intense).

Et qu’on pouvait arriver à ce résultat avec … des sons. Non, pas rien que le bruit de la mer ou du vent dans les branches. Non, pas de la musique New âge. Pas rien que.

Dans la méthode de méditation que je vous propose de découvrir, son concepteur Claude Cléret associe des sons de détente et des musiques agréables, avec des fréquences permettant d’atteindre facilement un état profond de méditation, des sons isochrones (pour faire bref: qui reproduisent les fréquences des tambours). 

Ce que j’aime vraiment c’est que JE N’AI RIEN A FAIRE ! Juste me retirer au calme, même dans mon lit si je veux, mettre mes écouteurs et c’est parti.

Je ne peux pas vous expliquer ce qui se passe, mais après m’être habituée aux sons, la sensation de « cerveau déconnecté », de calme mental s’installe petit à petit.

Mon esprit est envoûté par la musique et les sons et j’oublie au fur et à mesure de penser. Cela devient tout simplement impossible.

Et donc, les pensées négatives n’ont plus de place dans ma tête !

CQFD : mon taux de bonheur augmente.

Vous voulez tester cet augmentateur de bonheur ?

Juste cliquez sur la bannière !

Bon, on est bien d’accord : cette technique ne vous apprendra pas à devenir aussi sage que le Dalaï Lama ! On cherche ici un moyen rapide de se détendre et de saboter notre mental hyperactif et...pessimiste.

Bon dimanche!

Si vous voulez retrouver toutes mes astuces pour être heureux,
cliquez sur l'image ci-dessous :

Atteindre le bonheur passe bien sûr par éviter de faire un certain nombre de choses dont je vous parle depuis le début de l’année.

Mais c’est aussi réaliser ses objectifs et bien sûr ses rêves.

Pour y arriver,  nous allons être confrontés aux limites de notre zone de confort.

Alors, allez-vous réagir comme un brochet?