Un outil merveilleux pour arriver au bonheur

La semaine dernière , nous avons découvert que le bonheur n’appartenait ni au passé ni au futur mais à l’instant présent.

Facile à comprendre, mais comment fait-on pour arriver vraiment à vivre cet instant?

Quels chemins pour apprendre à s’installer dans l’instant présent ?  

Quand j’étais jeune mère de famille, j’ai voulu suivre une thérapie. Après une heure de discussion, la thérapeute m’a dit :

« Vous savez, vous n’avez pas besoin d’une thérapie. Arrêtez de penser à tout ce que vous allez faire quand vous êtes en train d’habiller votre fillette. Soyez toute entière consacrée à cette activité ».

Pourtant, j’avais vraiment l’impression d’aller mal et de devoir me faire suivre.

J’ai suivi son conseil et je me suis sentie beaucoup mieux.

Voilà donc le premier conseil pour s’installer dans le moment présent (vous savez, le seul endroit possible pour être heureux !)

Quand vous faites une activité, pensez à ce que vous faites et non à la liste de tâches immenses qui restent à faire.

Dans un des livres de Carlos Castaneda* (je ne me souviens plus duquel), il explique que nous serons jugés à l’intensité que nous mettons pour faire chaque action.

Si la mort vient vous cueillir lorsque vous êtes en train de refaire votre lacet, soyez sûr que vous ne faites que ça…

*Carlos Castaneda est un anthropologue américain, initié au chamanisme sud-américain.

Un second moyen : utilisez votre corps

C’est votre corps qui occupe l’instant présent. En prenant conscience de ce corps, vous touchez à Ici et maintenant.

Par exemple, dans votre douche le matin : sentez l’eau chaude qui coule sur votre peau, respirez le parfum de votre savon, entendez l’eau qui ruisselle.

Quand vous préparez le café du matin, humez le grain moulu dans le paquet ou la boîte à café, écoutez le glouglou du café qui coule dans le percolateur. Sentez l’odeur du café qui se répand dans la maison.

Quand vous sortez prendre votre train, sentez le vent sur votre visage, le froid piquant sur vos mains, respirez le parfum de la pluie tombée cette nuit ou qui tombe sur votre peau.

Vous y êtes, ici et maintenant. Tout est calme et paisible et ça ne vous prend pas une seconde de plus de votre temps.

Troisième moyen : la respiration

Prenez conscience de l’air qui entre froid dans vos narines, qui descend dans vos poumons, qui pénètre à fond jusqu’au fond de votre ventre.

La respiration apaise vos émotions. Prendre conscience de toutes les dimensions de votre corps aide à vivre le moment présent.

Et ici, maintenant, vous pouvez être heureux.  

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