Restez zen devant le manque de temps : 1 truc de moine et 2 astuces

Vous avez sûrement un métier, peut-être deux, une famille, une maison à entretenir, un jardin à débroussailler, des loisirs...

Alors, le manque de temps fait sûrement partie de vos problèmes.  Parfois même  si vous êtes pensionné...

Comment rester zen face au temps qui coule comme du sable entre nos doigts?

Pour répondre à cette question, il faut envisager les choses de deux manières: d’une part, philosophique et, d’autre part, pratique.

Commençons par la philosophie…

Le temps est relatif : le temps de l’arbre est différent du temps de la pierre ou de l’insecte.

Le temps est subjectif : chacun a sa propre perception du temps en fonction des circonstances. Une visite chez le dentiste ne passe pas aussi vite qu’un rendez-vous en amoureux.

La bonne nouvelle c’est que nous avons le pouvoir d’agir consciemment sur notre manière de percevoir le temps.

La mauvaise nouvelle c’est que nous sommes coincés dans nos croyances et nos habitudes à propos du temps.

Quel est alors le secret pour « avoir » du temps ?

C’est à la fois très simple et très compliqué (enfin pas trop une fois qu’on a expérimenté et décidé).

VIVEZ L’INSTANT PRÉSENT !

Facile à dire mais nettement moins facile à mettre en place : les sages et les maîtres orientaux en font la pratique de toute leur vie. Non, non je n’essaie pas de vous décourager…

D'abord, il "suffit" de se placer dans une sorte de flux d’intention (vous savez très bien tout ce que vous avez à accomplir).

Ensuite, il "suffit" d’arrêter de penser : remplacer la pensée par les sensations.

Je vous explique :

Ceci devrait vous dire quelque chose :

Le matin, vous vous levez, l’esprit dans le brouillard de votre nuit.  Vous avez du mal à sortir de votre sommeil.

Le temps de vous extraire du lit et, l’instant d’après, il faut être opérationnel : votre mental fonctionne déjà à mille kilomètres/heure.

Vous pensez à la montagne de choses que vous ne devez pas oublier:

Le sac à langer du petit dernier pour la crèche

Mais qu'est-ce qu'on va manger ce soir?

Le rendez-vous de dix heures avec votre client principal.

..................................................................... (à compléter sur les pointillés)

Conclusion : VOTRE JOURNÉE EST DÉJÀ TERMINÉE et il y a dix minutes que vous êtes levé !

Oui, je comprends que vous n’ayez pas une minute à vous.

MAIS, c’est une vue de l’esprit…

Votre corps, par contre, est inscrit dans la matière et, le temps c’est l’affaire de la matière.

Dans le mental, le temps n’existe pas.

Alors, comment changer cette situation ?

PROFITEZ DE CHAQUE SECONDE !

 Repartons de notre exemple de tantôt :

Eveillez-vous, sentez la chaleur de votre lit, les draps sur votre peau, écoutez les oiseaux debouts depuis l'aube.

Levez-vous, quittez consciemment le confort de votre lit.

Sentez-vous le froid du carrelage sous vos pieds, ou la douceur du tapis, ou la chaleur du bois ?

Installez-vous dans votre corps, soyez à l’écoute de vos sensations.

Vous ouvrez le paquet de café… ça sent bon.

Avez-vous entendu le bruit de la ville qui s'éveille ?

Vous prenez votre douche : Prenez conscience de l’eau qui coule sur votre peau, du parfum de votre gel douche, du frisson quand vous quittez le tub ?

Dites-moi, ça prend du temps de faire ça ?

Pas une seconde de plus que d’habitude!

Même moins parce que :

Vous n’aurez pas renversé le café en ouvrant le paquet dans la précipitation

Vous n’aurez pas dû retourner dans votre chambre chercher les vêtements que vous avez oubliés dans l’urgence

Vous n’aurez pas crié sur les enfants et leur rythme d’escargot

Vous serez plus cool.

La vie a vraiment une autre « allure » quand on vit dans l’instant présent.

Il faut seulement le décider.

Il n’y a qu’une seule chose qui peut vraiment vous décider à changer de manière d’agir: l’objectif que vous vous êtes fixé. Un objectif gratifiant bien sûr.

Ayez l’intention de changer votre perception du temps et travaillez sur votre objectif :

« Je gagne une demi-heure chaque jour pour lire un bon bouquin* »

*Par exemple

Ce conseil est un état d’esprit à construire chaque jour.

En attendant que cette façon de penser et d’être s’installe dans votre vie, voici des actions pratiques à mettre en place pour rester zen au cours de la journée.

Les To Do Lists

En anglais, To Do List veut dire  : Liste à faire.

Vous avez sûrement quelques petits papiers avec des "trucs" notés, n'est-ce pas?

Passer à la pharmacie

Payer la facture d'eau

Prendre rendez-vous pour mettre les pneus hiver

...

Pourquoi noter?

Parce que ça libère notre cerveau

Pour éviter "les coups au coeur" quand on se souvient brutalement qu'on a oublié quelque chose

"Tout ce qui est inachevé torture l'esprit"
(je ne sais malheureusement plus qui a dit cela)

Comment rendre toutes ces listes efficaces?

En fait, il faut DEUX To Do Lists.


Pourquoi deux?

Sur la première vous noterez tout en vrac au moment où vous y pensez.

Sur la seconde, vous noterez uniquement les choses à faire le lendemain.


To Do List numéro 1: à alimenter en continu

• Listez des choses à faire au fur et à mesure que vous y pensez.
• Notez à côté de chaque tâche le temps nécessaire estimé pour sa réalisation. (Ce n'est pas obligatoire mais vous verrez plus loin à quoi ça sert)

To Do List numéro 2: à préparer la veille au soir

• Sélectionnez dans votre To Do List générale les choses à faire le lendemain

Et si vous avez noté le temps que cela vous prendra : ne remplissez pas votre journée de plus de 24h!! C'est ainsi que vous vous ferez déborder.

Ce qui n'est pas fait et qui est toujours d'actualité, reportez-le sur votre liste du lendemain.

Pourquoi la veille au soir?

Parce que votre subconscient va commencer à s'organiser pour vous pendant la nuit.

Voici d’ailleurs une explication complète de notre ami Jack Canfield.

Pourquoi le renoter?

Parce que si vous ne l'avez pas fait, c'est peut-être que cette tâche vous ennuie. Votre subconscient vous prépare doucement à l'idée de la réaliser.

Ranger et trier:

Notre état intérieur a un effet sur l'extérieur et vice-versa.

Ranger dans le monde réel, vous aide aussi à organiser votre vie intérieure.

Combien de temps perdez-vous par jour à chercher quelque chose ? A la maison, au bureau ou dans votre ordinateur ?

Perso, j’ai un truc : Je demande à mon mari s’il n’a pas vu mes lunettes, mon gsm ou toute autre chose qui s’est malicieusement cachée. Mais je ne peux pas vous le prêter : il est bien assez occupé avec moi ! Et en plus au niveau informatique, il n’est pas encore au point !

Restons un peu sérieux :

Voici 3 petites habitudes à mettre en place :

1 Jeter.

Les vêtements que vous n’avez plus mis depuis deux ans.

Les romans que vous ne relirez plus jamais

Vos vieux extraits de compte ou de carte visa

Les catalogues IKEA des dix dernières années

Les cadeaux inutiles (ou laids) de votre famille lointaine...

… vous voyez ce que je veux dire.

Le printemps va bientôt arriver, profitez-en. Vous pouvez aussi prendre comme bonne résolution en 2013 de jeter une chose par jour. Ou commencer par une petite demi-heure par week-end.

2 Mettre chaque chose à sa place... tout de suite.

Vous savez bien :

Le courrier ouvert et laissé sur la table du salon

Les clés que vous gardez dans votre poche au lieu de les mettre au crochet

Le téléphone portable abandonné à la salle de bains

Vos pantoufles en dessous du fauteuil

Les vidanges de lait et d’eau à écraser… tantôt

…

De manière générale, tout ce qui vous prend moins de 2 minutes doit être fait immédiatement.

3.Vous poser cette question de manière systématique:

« Est-ce que cette action me fait avancer vers mon objectif ? »

Vous savez, celui que vous avez fixé en début d'article... (Gagner une demi-heure pour soi, par exemple)

Si la réponse est non : faites autre chose.

Cela vous permettra de déterminer vos actions prioritaires et de ne plus avoir de temps pour les choses ... inutiles

Testez et gardez ce qui est le plus efficace pour vous.  Car il n'y a pas une seule façon de gérer le temps, mais celle qui vous correspond.

Si je ne devais garder qu'un seul conseil, ce serait quand même le premier : "Changez votre relation au temps"

J'ai le grand plaisir de participer avec cet article à l'événement inter-blogueur organisé par Habitudes Zen, un blog d'Olivier Roland

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Crédits photographiques : © Stuart Miles - ©Kongsky - ©Tao55 - freedigitalphotos.net

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